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新冠康复后,别急着恢复运动
早日康复
游泳大汇
2023-10-20
感染新冠病毒期间,不适宜运动,容易引发心肌炎。那在新冠康复后,能不能恢复运动呢。
专家提醒,新冠转阴后不要着急剧烈运动,即使运动也要适度。
北京中医医院院长 刘清泉:
我们要适量运动,但是不能剧烈运动
。我们前几天有一个病人在跟我咨询,他已经退烧5天了,都特别好,他们家人也都好了,然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后,晚上就烧起来,但是烧得不高,一下就烧起来了,所以说我们运动要适量,适量的运动是有利于我们的恢复的,过度的运动不但不能够恢复,有可能还出现一些其他的问题。当然随着你的体温正常以后,有点咳嗽,有点浑身疲乏,你的运动量,以你平时运动量的1/3,我估计就够了,或者你自己感觉到身上有点热了,身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低的这种运动量运动,这些运动都是根据你个人的一些日常的运动习惯,不超过你平时的1/3,逐渐增长就可以了。
湘雅三医院心内科主任蒋卫红:
对于核酸转阴的康复者而言。
不建议立即进行剧烈运动。
此时人的身体仍比较脆弱,还应继续休养,要补充必要的维生素C和优质蛋白质,保证充足的休息和睡眠。对于那些,原来就有心脑血管疾病的患者,在新冠感染康复后过早运动,往往会适得其反,加重身体负担。
没有基础疾病的康复者,恢复锻炼应该在康复一周以后,如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。刚开始恢复时,可以先进行一星期左右的低强度运动包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后,再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
来源:新华社、央视新闻
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